谁说程序员都秃头？分享我的N个减压方法-Toy模板网

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今天这篇文章想跟大家聊的一个话题就是
程序员如何缓解工作压力
我觉得可能除了真的很热爱
写代码的人之外
大家应该都会有过这种体验吧
就是偶尔呢
会感觉到有一个这个工作压力
觉得就是很讨厌每天写这些东西
讨厌自己现在在做的产品
讨厌这份工作
看到边际器就烦
看到自己浏览器开那一堆标签页
就很生气
那今天我就想来分享几个
我自己个人用来缓解工作压力的方法
然后给大家参考一下
先声明一下
这些方法都是对于我
自己个人比较管用的
那里面可能会设计一些
我自己个人感兴趣的东西
但是你们可能不一定感兴趣的
所以大家可以浅浅听一下看看有没有
或许对你来说也是有用的
那首先根据压力大小
这个程度的不同
我会用到不同的办法
我大致会把我平时
碰到的工作压力呢
分为四个等级
那首先就是第一个级别累了
这种情况呢
就比如说我辛苦工作了一天
然后回到家之后瘫坐在椅子上
好像也打不起精神来
去做一些别的什么事情
这种情况通常来讲呢
就是属于一个生理上的疲惫
还算是属于正常的范畴内的
这时候要做就是稍微去刺激一下
瘫痪掉了大脑
所以我的话呢会是选择去运动
比如说遛狗跑个步去趟健身房
我跟个刘根红什么的就
一一两个小时左右
既打发了时间还比较健康
还可以给身体分泌多巴胺
晚上会困的比较早
就是防止自己压力性的熬夜
睡的也会比较好一点
我的另外一个方法呢
就是可以去写一些自己的小项目
这个时候虽然工作完了觉得很累
但是心理层面对写代码这个事情
其实还并没有很抗拒
这个时候去写自己个人的项目呢
既可以帮助我小小的恢复一下
对这个职业的那么一丁点热情
于是同时也有充到电
大概就是利用心理上的满足感
去弥补身体上的疲惫
那第二个季节呢
就是在生理上的疲惫的基础上
再加上一层
我们现在说的所谓的精神内耗
就是对于写代码这个事情
或者对这个工作本身
已经产生了一些抵触情绪
比如说有在长时间的做一些自己不
喜欢的或者比较麻烦的工作
被某一个莫名其妙的bug卡住了很久
这个时候最需要的就是放松
我一般会有两个思路
第一个就是完全
把自己从这个内耗中抽离出来
分分心不要
反复的被这些所谓工作
上的焦虑去困扰
那我就会去做一些我自己感兴趣的
比较沉浸式的事情
大部分情况下呢就是画画刷剧这样子
这种对我来说我要
付出几乎我所有的注意力
并且还可以让我
我放松和感到快乐的事情
当然也可以是什么打游戏啦
看书啦
健身啦等等这些你最喜欢去做的事情
如果有朋友的话
跟朋友去约个饭出来玩一玩聊聊天
也是一个非常不错的
可以让自己从
工作压力中抽离出来的一个方式
那另一个思路就是完全反过来
积极的去面对和解决这个工作压力
前提当然是你的这个压力来源
是一个可以被解决的事情
比如说这个压力来源可能
是在跟的项目是我自己做不来的
但是呢又不得不做
那就要去逼自己思考
有什么样的办法
可以让自己更好的融入这个项目
是有什么你不会的东西要去学吗
那就立马现在就赶紧去学去看
又或者是不是人的问题呢
那就立马赶紧去找相关的同事沟通
有的时候在积极的解决问题
面对问题的过程中
是比去逃避要更加解压的
而且说不定真的就能把这个适应
这个压力就不复存在了对不对
那第三个级别呢
就是在刚才那个级别的基础上
再加一层身体上的脊疲惫
打个比方就是
比如一直在做自己非常讨厌的项目
而且还要加上各种的加班
熬夜通宵
这个情况下
最需要的就是缓解身体上的疲惫
这个的话就没有什么好说的了
能够休息的情况下赶紧睡吧
就是不惜一切代价的让自己去睡觉
把身体呢
先至少恢复到上一个级别的程度
然后再去想办法解决问题
然后第四个
我还经历过的一个终极阶段
就是身体疲惫加抵触情绪
加睡眠缺失加精神
崩溃我想一定有人经历过更加惨
更加严重的状况
如果你不介意的话
可以在评论区分享出来
或许大家有
更好的办法我们可以互相帮助一下
那当压力到这种极端的情况下
我觉得最需要的就是要稳定情绪
并且呢要缓解身体上的这种胜利疲惫
那我个人一旦到了
情绪崩溃的这种程度呢
除了给我把我这个压力来源
解决掉之外呢
只有两个办法对我是真正有效的
第一个就是冥想
第二个就是充足且有规律的睡眠
那听起来好像都挺老生常谈的对不对
正所谓高端的食材
往往只需要最朴素的烹饪方式
确实真的对我还是蛮有用的
那冥想就有点像是止痛药
可以缓解那种不受控制的
反反复复出现的工作上的焦虑
或者一些负面的想法
我之前的资源是教我的一个方法
就是把那些让你焦虑的事情
想象成天上的一朵云
就不管你是一哭二闹三上吊都好
那朵云他就在那里
不管我做出什么样的反应
解决不了的东西呢他就是解决不了的
什么也改变不了
那大概就是这样子的练习
可以帮助我从一些比较没有必要的压
力里面暂时的抽离出来
更加客观的去面对这个
工作上的这个事情
当然了也不一定要像我这样子去冥想
而且冥想
这个事情
也并没有我刚才描述的这么的简单
然后睡眠的话呢就像是消炎药
可以比较强力的悄无声息的去
对抗那些工作压力给你身体
还有心理带来的伤害
当身心都比较稳定下来了之后呢
我觉得就可以去思考一下这份工作
或者这个职业本
身能够给你带来这么大
的压力的情况下
是否还要继续下去呢
最后呢最后呢
再给看到这里的大家分享一个
我的终极方法
这个习惯是可以无脑
缓解无论什么情况下
大大小小的工做压力的
那就是规律的早睡早起
划重点规律就是要坚持
每天保持但偶尔露几天也没有关系
就是大概到那种到点了就困
到点了就会醒的程度就OK了
那对于要通情的你们来说
可能觉得没有什么就很正常了
但是我觉得是你的一天正式
开始之前呢
再早一到两个小时
就比如说
平时正常的话是大概8点钟出门
7点半起床
那就再往前推一点比如说6点钟起
多出来的时间拿来运动
散步看书等等
做一些这种跟工作无关的
就纯粹为自己好的事情
那晚上固定睡觉的时间
就是你的这个起床时间
再往前倒退8个小时
我知道这对于很多996档来说很不现实
但是我就是纯粹想要提一下
我今年才发现的这个方法
确实对我来说是很有效的
自从开始实现规律的早睡早起之后
白天的精神好了很多
去健身去运动的动力也提升了
工作上的话
就是精神
注意力方面都提升了很多
今天这篇文章
我想要分享的全部内容
都希望大家看的开心对你有帮助
谢谢阅读！！文章来源地址https://www.toymoban.com/news/detail-422968.html