来源:⽐尔·博内特 戴夫·伊万斯 著图书《人生设计课》
目录
一、认清当下的情况,从四个维度观察自己的人生
二、平衡人生,但不要走入误区
2.1 记录你的“美好时光日志”:
2.1.1 记录内容:
2.1.2 辅助反思的方法:AEIOU方法
2.1.3 一个小TIPS:
2.1.4 如果你发现自己当下的时光不够美好,你需要摆脱困境:
2.1.4.1 制作思维导图,寻找新的解决方案:
2.1.4.2 不断迭代自己的想法,不要陷入一开始的构想无法自拔:
三、奥赛德计划
3.1 制定奥赛德计划
3.1.1 如何制定计划
3.1.1.1 基本方案:
3.1.1.2 辅助方案(原型设计):
3.1.1.3 进行头脑风暴:
3.1.2 进行选择后,要放手去做
3.1.3 失败免疫
3.1.3.1 失败重构练习:
一、认清当下的情况,从四个维度观察自己的人生
要设计人生,就要找出自己的起点在哪。
在找起点之前,我们也需要记住一个前提,就是我们只能解决人为可改变的问题,而不要把注意力放在重力问题(即一些事实或自然法则,比如地球上的每个物体都受到重力的约束,你不可能改变重力。或者你不可能改变自己所处职业的平均工资)上。
确保自己的问题是可以解决的,然后,我们从工作、健康、爱、娱乐四个方面给自己打分(满分4分)。
打出分数后,我们需要平衡那些被我们忽略的方面。
二、平衡人生,但不要走入误区
社会给每个人规训,社会有一套自己的成功标准,你认为重要的事物可能和社会标准不一样,尽量不要把其他人的标准当成你自己的标准,你可以写下自己对工作和人生的思考,并且确保两者的利害关系一致,你不需要和其他人一样。
可能在人生的某个时刻,你会意识到自己之前的看法改变了,这是正常的,没有人的想法一成不变,这个时候,不要怀疑自己,只需要修改自己的标准,然后继续前进。一般来说,起码一年要重新评估一次自己的标准。
你在什么时候比较快乐、什么时候比较沮丧。尽量把你的工作、生活和令你快乐的事物相结合。
你的能量流动(你做什么事情会觉得非常讨厌,令你感到筋疲力尽?什么事情令你觉得精力充足?),然后重新安排你的活动。
2.1 记录你的“美好时光日志”:
2.1.1 记录内容:
活动记录(记录能让你全身心投⼊并感到能量充沛的活动) 记录频次:不要低于一周两次
反思(哪些活动让你有收获?收获是什么?) 反思频次:不要低于一周一次
2.1.2 辅助反思的方法:AEIOU方法
2.1.3 一个小TIPS:
2.1.4 如果你发现自己当下的时光不够美好,你需要摆脱困境:
2.1.4.1 制作思维导图,寻找新的解决方案:
2.1.4.2 不断迭代自己的想法,不要陷入一开始的构想无法自拔:
三、奥赛德计划
3.1 制定奥赛德计划
所谓的奥赛德计划,就是指为未来五年的自己制定人生计划。
首先,需要设计出三个人生计划。这三个计划要尽可能多样,不要把他们设计成同一个问题的不同版本。
你可以从以下三个方面思考:1.你当前的人生轨迹下,你的计划 2.如果你当前的人生无法继续下去了,你的计划 3.在不考虑金钱和形象的前提下,你的计划
3.1.1 如何制定计划
3.1.1.1 基本方案:
![斯坦福人生设计课——简略笔记(未完待更新),笔记](https://imgs.yssmx.com/Uploads/2023/08/665621-1.png)
3.1.1.2 辅助方案(原型设计):
以对话的方式:
采访一个符合你未来畅想人生的人,关注他如何拥有现在的人生,他如何获得自己需要的技能,想象如果你像他那样生活几个月或几年,你自己的感受将会如何?
以体验的方式:
很大概率下,你对自己设计的方案缺少认知。即你不知道自己对方案的感觉是否正确,这个时候,尽量多去体验,是必要的。比如如果你计划想要在什么领域工作,你可以先找一份实习进行尝试。
3.1.1.3 进行头脑风暴:
当你制定好了人生计划,进行了原型设计之后,你可以以这些体验为基础,进行头脑风暴。
1.提出一个合适的问题,不要把问题设计得过于宽泛(比如什么是幸福,“幸福”的定义就够你讨论很久了),也不要在问题中描述解答方案(比如不要讨论我们如何用梯子登上阁楼)。
2.热身,通过小游戏等方式让人参与到头脑风暴中
3.集思广益
4.总结所有出现过的想法,给这些想法进行投票
把最终选出来的一些好想法用于人生设计。
3.1.2 进行选择后,要放手去做
很多人在很多选择中筛选出了方案后,会犹犹豫豫,不知道自己选择是是否是“最佳方案”。但这其实就是一个伪命题,没有人会知道未来的自己会如何,如果你已经决定了,就先放手去做,不要想那么多,大不了之后再调整。
也不要一直陷入不停思考哪个选项更好的情景,你可以先做事,然后再思索调整。
3.1.3 失败免疫
不要以结果论成败,人生是无限的游戏,如果你觉得找到理想的工作才是成功,那么你会很痛苦,但是如果你认为尽可能找一个好工作让生活更好,那么这件事就是终身努力的事情,你不会因为暂时的工作不完美而痛苦,因为你已经尽己所能。
3.1.3.1 失败重构练习:
1.记录你的失败:可以是过去一周、一个月、一年……的失败
2.把失败分类:由低级错误导致的失败、由于自身弱点导致的失败、蕴含成长机会的失败
3.鉴别出蕴含成长机会的失败:对于前两类,第一种错误要尽量避免,第二种错误可能很难改正,可以尽量避免接触这些情况,而不是逼迫自己改正。而对于第三类错误,从中复盘吸取教训并且改正,然后应用到生活中,是很有必要的。文章来源:https://www.toymoban.com/news/detail-665621.html
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